myslalem nad czym takim zeby cwiczyc w poniedzialek srd i piatek. i w kazdym z tych dni trening skladac sie bedzie z wszsytkich cwiczen jakie sa dostepne na tym atlasie. 5-6 seriii po 10-12 powtorzen. co o tym myslicie? porsze o opinie z uzasadnieniem.
Witaj, Widać że brak Ci podstawowej wiedzy z programowania treningowego. To co wrzuciłeś, to nie jest żaden trening, a rozpisanie grup mięśniowych. 6 dni, to za dużo i takie rozłożenie grup jest kiepskie. "Trenujesz" hantlami 7-mkami i gryfem 15-tką czyli żadnym ciężarem i przy takim "treningu" dalej tak będzie. Na forum masz sporo wiedzy, którą [...]
chce cwiczyc 6 dni w tygodniu. niestety musialem zrezygnowac na troche z SW poniewaz spadl mi poziom plytek krwi i nie podbito mi karty zdrowia. mam wiec poltora miesiaca wolnego i nie mam co ze soba zrobic. chcialem tylko zapytac czy trening 6x w tygodniu, oczyeiscie z mniejsza czestotliwoscia niz dotychczasz nie bedzie przesada. wydaje mi sie, [...]
po co Ci aż 5-6 dni? to nie znaczy, że trening będzie lepszy, zwłaszcza, że dopiero kilka miesięcy ćwiczysz.
[...] malo chyba umiesz. Kiedys pytales czy warto chodzic na silownie cwicząc SW-wywiązała sie wowczas dluzsza rozmowa, gdyz usilowales stworzyc program zawierający chyba 5 czy 6 dni treningowych i 1 dzien odpoczynku(z czego 4 to byla chyba silka a dwa karate czy jakos tak). Mowilem wowczas, ze zajedziesz miesnie a i tak niewiele Ci to da, teraz zas [...]
Te napoje to zwykłe napoje izotoniczne. Mają na celu uzupełnienie makro i mikro elementów, które traci sie podczas intensywnych treningów. Poza tym... 6 dni w tygodniu po 1,5 godziny trening... kolego... zajedziesz mięśnie. A gdzie czas na regeneracje? Ale to nie ten dział na polemikę :) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: [...]
[...] Zostaje jeszcze 9 konkurencji :) do poprawy. Proponuje idź do klubu i niech trener zdecyduje w jakiej dyscyplinie masz MOŻE jakąś szansę. Dodam ze trening lekkoatlety to 6 dni w tygodniu zapierniczania. 20-lat to późno aby zaczynać przygodę w lekkiej ale kto wie .... Michael Johnson, rozpoczął treningi w wieku 19 lat Zmieniony przez - AIE w [...]
Ej... Jakbyś przeczytał to co pisałem wcześniej to byś wiedzial że aeroby i trening silowy mam 6 dni w tygodniu. Spoko, od przyszlego tygodnia zaczne wpiepszac czarny chleb, chude mieso, twarożki, owoce a wszystko popije mlekiem ;) Slyszałem ze wskazane jest lykanie 1 dziennie po posilku tabletek Vitaral ktore mają duzo witamin i soli mineralnych.
[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]
Nie ma znaczenia jaki trening, masz staż 8 miesięcy więc trenowanie intensywne 5-6 dni w tygodni nie dla Ciebie. Jest wiele opcji treningi można przeplatać między siebie, teraz robisz podziała na grupy a za 3-4 miesiace np FBW.
Nie ma znaczenia jaki trening, masz staż 8 miesięcy więc trenowanie intensywne 5-6 dni w tygodni nie dla Ciebie. Jest wiele opcji treningi można przeplatać między siebie, teraz robisz podziała na grupy a za 3-4 miesiace np FBW. Mam rozumiec , że źle robie cwiczac intensywnie ? To nie da specjalnie dobrego efektu ? Moj plan Pn - nogi , brzuch [...]
Spiropent krotkie pytanie
[...] ? bo na tabletach jest napisane 0.02mg. Lekkie drżenie rąk jabky się pojawiło i takie lekkie kopnięcie jak po efce. Temperatura dalej normalna 36,6 Coż trening bardzo ładnie mi poszedł, a potem jeszcze 30 min rowerka zrobiłem i trochę sie ze mnie polało. Jutro przywalę 3 tablety i zobaczę. Powiedzcie mi jak to brać czy 2 0n i 2 off czy moze [...]
Cały plan + ankieta. 6 dni to za duzo zdecydowanie, trening rotacyjny ? Pompki na poręczach - jedno z najlepszych ćwiczeń na klate jest na końcu... Przenoszenie ci pewnie bardziej na najszerszy wchodzi niż na samą klate.
Czyli mam rozumieć, że trenujesz 6 dni pod rząd ? Rozpisz cały trening i wypełnij ankiete. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Za często. Szybko dojdzie do przetrenowania tych grup. Trenuj na początek co 4-6 dni. Wykonując 4-5 serii podciągania szerokim nachwytem i 3-4 podchwytem. Jeśli nie dajesz rady się podciągać, to rób tylko ruchy negatywne, tj w górę z pomocą nóg, a w dół maksymalnie wolno z napięciem mięśni.I tak po 8-10 ruchów. Osobiście polecałbym jednak nie [...]
Dodam że nie jestem lajkiem co ma parcie na klatke i łapki, ale w swoim życiu stosowałem różne plany na łapki, raz w tygodniu, dwa razy z podziałem na trening mocny i słaby, mało seri i powtórzyć, dużo powtórzeń plus pompa, superserie z tricepsem i łapki stoją w miejscu. Osobiście podejrzewam że jest powodem brak regeneracji bo 6 dni w tygodniu [...]
siła biegowa to skipy podbiegi Wiesz ja biegam raczej krótsze dystanse ale wydaje mi się że trening pod średnie/długie biegi jest raczej mniej zróżnicowany: 1 wytrzymałość tlenowa 2 siła biegowa 3 interwały 4 czasem siłownia Dokładnego treningu Ci nie rozpisze bo nie mam takiego doświadczenia ale mniej więcej zakładając że trenujesz 6 dni w [...]
Dzięki Grzesiek też już uważam że 6 dni w tygodniu to za dużo więc teraz proszę kogoś o pomoc w ułożeniu mi nowego planu treningowego.Ale jakoś nikt nie jest chętny. Trening czyni mistrza!!!
No niby tak ale ja tam preferuje trening w którym mam daną partie raz w tygodniu, wtedy moge raz a pożądnie skatować np klatke co najbardziej lubie wraz z barkami jesli chodzi o cwiczenie na max, i wtedy dajesz tydzien odpoczynku mięsień ma czas na regeneracje i na wypoczynek przed kolejnym takim treningiem, mi osobiscie FBW nie zbyt sie podobało [...]
Zrób trening z Nagiego Wojownika ćwicząc 6 dni w tygodniu, w niedziele rób sobie wolne, to będzie dobra podstawa do dalszych treningów siłowych.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
